Skip to content

Category: Øvelser

Korte innlegg som beskriver øvelser

Øvelser 0

20 lange minutter med løping

Lesetid: under 1 min. Den glade følger har fått med seg at det er ferie hos Latere Liv og jeg skriver visst om akkurat hva jeg vil, når jeg vil. Ingen restriksjoner i ferien! Ikke gidder jeg å sulte heller, så i dag har jeg vært gæærn og spist frokost. Men, 16:8 har tatt meg 4 kg ned siden jeg begynte, så jeg er godt fornøyd og det er fullt mulig å leve med dette som livsstil. På dager jeg ikke er skikkelig motivert for det, som i dag, gidder jeg imidlertid ikke. Jeg kjører 16:8 de aller fleste dager og det holder i mer enn massevis for meg. Hundebuksa passer igjen, den er faktisk i ferd med å bli […]

Øvelser 1

Intervallen fra helvete

Vi har stort sett trent mest styrke siden vi startet opp igjen, men i dag testet vi en intervall vi ikke har prøvd før. Den tok nesten livet av meg, føltes det som. Intervallen foregikk på tredemølle. Skullerud Sportsenter har mange ulike fasiliteter og flere forskjellige typer møller. Den fantastisk festlige løpsøvelsen gikk ut på at man etter oppvarming løper […]

Øvelser 0

Asfaltspor

Et kort innlegg på tampen av Ibbo-onsdag. Asfaltspor er betraktelig vanskeligere enn spor i vegetasjonen, men desto morsommere å mestre. Hvis du leste mitt første innlegg om innlæring av spor og tenkte at dette er noe for deg, så slenger jeg her inn en liten video fra Youtube til inspirasjon. Her har du noe å jobbe etter! Sjekk denne: Jeg […]

Øvelser 0

Tabata på kasse

Når man begynner å trene, vil det i begynnelsen være fryktelig tungt, før det så snur og man begynner å føle seg bedre. Etter det igjen kommer en ganske lang periode der der det stagnerer litt, hvor man ikke har den store følelsen av fremgang sånn brått, men det går sakte men sikkert oppover. Der er jeg nå. Treningen føles […]

Øvelser 5

Ny intervalløkt

I dag beskriver jeg veldig kort en annen intervalløkt man kan gjøre som løpstrening. Vi gjør det på skillmill og det er veldig effektivt, men den lar seg fint gjøre utendørs. På vanlig tredemølle som går av seg selv vil dette være noe vanskeligere å gjennomføre fordi den har motor. Her må man i såfall velge en mølle som kun […]

Øvelser 0

Kreative pushups

Både jeg og Fruen begynner virkelig å merke gevinsten av treningen. Nå går det bare oppover og det blir lettere å motivere seg for øktene fordi selv om de er tunge, inneholder de mer og mer mestringsfølelse og da smaker det. Det er viktig å trene hele kroppen og ikke bare fokusere på noe. Få med både styrke og kondisjon! I dag beskriver jeg noen pushups vi har lært av Stein Morten. Det er usannsynlig tungt i begynnelsen men moro når man etter hvert kan gå fra knærne til opp på tærne. Prøv det selv men gi det en skikkelig sjanse! Dette må man holde på med en stund. Øvelsen går på å ta 5 pushups med armene i forskjellig […]

Øvelser 0

Intervalltrening – 20 minutter på mølla

Nå skal jeg beskrive en øvelse jeg liker godt. Den kommer faktisk ikke fra treneren vår men fra meg. Grunnen til at jeg liker øvelsen, er at jeg bare trenger å motivere meg for å løpe i 45 sekunder av gangen. Det er ikke lenge. Dessuten går de første minuttene så greit, plutselig er man halvveis og da er man […]

Øvelser 0

Treningsøvelse: Tabata

Tabata handler i grunnen bare om å jobbe intenst i 20 sekunder og ha pause i 10. Dette gjør man åtte ganger, det vil si at du har åtte jobbeperioder. Da holder man til sammen på i fire minutter. Fire minutters jobbing… Høres ikke det greit ut? Joda, fordelen med øvelsen er at det går fort. Ulempen er at det […]

Øvelser 2

Treningsøvelse: crunches (eller sit-ups på godt… norsk…)

I går gjorde jeg en gedigen tabbe da jeg spurte treneren vår: “Du, hva slags øvelse er crunches?” Det var et engelsk begrep jeg hadde kommet over på min søken etter eksempelvideoene om utfall i forrige blogginnlegg. I min latskap var treneren kjappeste vei til svar på mitt spørsmål. Hvorfor kunne jeg ikke bare ha holdt munn og googlet det […]

Øvelser 3

Treningsøvelse: Utfall (av beinas funksjon i et par dager etterpå)

“Pain is weakness leaving the body”. Jeeeje. Whatever, sier jeg til det sitatet der. Smerte i min verden er smerte. Det gjør vondt. Jeg kan finne på å bli ganske sur, jeg ønsker smerte dit pepper’n gror og jeg unngår det gjerne ved å ta en ibux hvis jeg for eksempel har litt skallebank en dag. Mange holder ut – […]

%d bloggers like this: