Skip to content

Category: Trening

Øvelser 0

20 lange minutter med løping

Lesetid: under 1 min. Den glade følger har fått med seg at det er ferie hos Latere Liv og jeg skriver visst om akkurat hva jeg vil, når jeg vil. Ingen restriksjoner i ferien! Ikke gidder jeg å sulte heller, så i dag har jeg vært gæærn og spist frokost. Men, 16:8 har tatt meg 4 kg ned siden jeg begynte, så jeg er godt fornøyd og det er fullt mulig å leve med dette som livsstil. På dager jeg ikke er skikkelig motivert for det, som i dag, gidder jeg imidlertid ikke. Jeg kjører 16:8 de aller fleste dager og det holder i mer enn massevis for meg. Hundebuksa passer igjen, den er faktisk i ferd med å bli […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 1

Intervallen fra helvete

Vi har stort sett trent mest styrke siden vi startet opp igjen, men i dag testet vi en intervall vi ikke har prøvd før. Den tok nesten livet av meg, føltes det som. Intervallen foregikk på tredemølle. Skullerud Sportsenter har mange ulike fasiliteter og flere forskjellige typer møller. Den fantastisk festlige løpsøvelsen gikk ut på at man etter oppvarming løper […]

By Fonnis Posted on

Trening 1

Når man helst unngår doen

Har du ikke alltid ønsket å gå som en pingvin? Jeg og. Dette er faktisk opptak av meg de siste tre dagene: Altså, forrige treningsøkt skulle vi visst kjøre metabolsk stress. Jeg mente det måtte være snakk om mekanisk stress dette, fordi det var så tungt. Men neida, minte Stein Morten meg på, mekanisk er når det er få repetisjoner […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 0

Asfaltspor

Et kort innlegg på tampen av Ibbo-onsdag. Asfaltspor er betraktelig vanskeligere enn spor i vegetasjonen, men desto morsommere å mestre. Hvis du leste mitt første innlegg om innlæring av spor og tenkte at dette er noe for deg, så slenger jeg her inn en liten video fra Youtube til inspirasjon. Her har du noe å jobbe etter! Sjekk denne: Jeg […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 0

Tabata på kasse

Når man begynner å trene, vil det i begynnelsen være fryktelig tungt, før det så snur og man begynner å føle seg bedre. Etter det igjen kommer en ganske lang periode der der det stagnerer litt, hvor man ikke har den store følelsen av fremgang sånn brått, men det går sakte men sikkert oppover. Der er jeg nå. Treningen føles […]

By Fonnis Posted on

Hund 2

Spontanspor

Det har kommet spørsmål om hvordan man begynner sportrening for sin hund. Her er det som alltid veldig mange veier til målet, men jeg skal beskrive hvordan jeg gjorde det også må man som vanlig prøve seg litt fram. Jeg begynte med det som kalles et spontanspor. Det er et spor som ligger der, som hunden velger å følge helt […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 5

Ny intervalløkt

I dag beskriver jeg veldig kort en annen intervalløkt man kan gjøre som løpstrening. Jeg gjør det på skillmill og det er veldig effektivt, men den lar seg fint gjøre utendørs. På vanlig tredemølle som går av seg selv vil dette være noe vanskeligere å gjennomføre fordi den har motor. Her må man i såfall velge en mølle som kun […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 0

Kreative pushups

Jeg begynner virkelig å merke gevinsten av treningen. Nå går det bare oppover og det blir lettere å motivere seg for øktene fordi selv om de er tunge, inneholder de mer og mer mestringsfølelse og da smaker det. Det er viktig å trene hele kroppen og ikke bare fokusere på noe. Få med både styrke og kondisjon! I dag beskriver jeg noen pushups jeg har lært av Stein Morten. Det er usannsynlig tungt i begynnelsen men moro når man etter hvert kan gå fra knærne til opp på tærne. Prøv det selv men gi det en skikkelig sjanse! Dette må man holde på med en stund. Øvelsen går på å ta 5 pushups med armene i forskjellig posisjon hver gang. […]

By Fonnis Posted on

Hund 0

Targetstick

I dag skal jeg på båtmessa, så det kan hende jeg klinker til med ett innlegg til i ettermiddag, men først til ukas hundeinnlegg. Lenger ned har jeg lagt ut et par filmer fra trening med Ibbo. Forrige onsdag skrev jeg om klikkertrening og for tiden driver Ibbo og jeg og morer oss med targetstick. Det er en artig liten […]

By Fonnis Posted on

Enklere hverdag 1

Hvorfor trene?

Hva er det for et dumt spørsmål, tenker du. Man skal trene fordi det gir helsefordeler, man kommer i god form, man blir sterk og tynn og lykkelig og vellykket. Javel. Jeg på min side, driter i alt det der. Jeg trener for å få noen ting enklere i min egen hverdag. Man får selvfølgelig visse goder med på kjøpet, […]

By Fonnis Posted on

Enklere hverdag 4

Klikkertrening – shaping

Jeg har tidligere skrevet om små søksoppgaver som mental trening for hund. I dag skal jeg gå inn på noe mye bedre! Mange har hørt om klikkertrening. Flere og flere tar det i bruk på kurs og i hverdagen. Jeg prøvde det for første gang for flere år siden på et valpekurs og man blir ganske fort hekta. Hva er […]

By Fonnis Posted on

Trening 0

Mekanisk og metabolsk stress

I dagens treningsinnlegg går jeg inn på forskjellen på mekanisk og metabolsk stress. Man trenger begge deler for å bli i form, og begge deler er… vel, stress. Selv om jeg har begynt å merke forskjell på hverdagslige gjøremål som for eksempel kickbiketur, betyr ikke det at de 50 minuttene vi har med personlig trener er noen dans på roser. […]

By Fonnis Posted on

Øvelser 0

Intervalltrening – 20 minutter på mølla

Nå skal jeg beskrive en øvelse jeg liker godt. Den kommer faktisk ikke fra treneren min men fra meg. Grunnen til at jeg liker øvelsen, er at jeg bare trenger å motivere meg for å løpe i 45 sekunder av gangen. Det er ikke lenge. Dessuten går de første minuttene så greit, plutselig er man halvveis og da er man […]

By Fonnis Posted on

Enklere hverdag 0

Trening på oppadgående kurve

Det tok altså 2,5 uke med fem treningsøkter å nå et vendepunkt. Det var ikke noe stort og revolusjonerende, men det var mulig å gjennomføre noen utvalgte bakkeløp som tidligere ikke lot seg gjøre – og det med et ekstra gir som plutselig meldte seg på. Nå begynner det å bli moro! Ja, misforstå meg rett… Det er ikke direkte […]

By Fonnis Posted on

Enklere hverdag 1

Hverdagslydighet – innkalling

Dette er for deg som er interessert i hverdagslivet med hund. Er du ikke i den kategorien, så bruk tiden din på å lese noe annet i dag. I min nye serie Ibbo-onsdag som skal handle om hund, kommer i dag et innlegg om innkalling. Dette er etter min (og mange andres) mening den viktigste øvelsen du og hunden din […]

By Fonnis Posted on

%d bloggers like this: