Skip to content

Category: Trening

Øvelser 0

20 lange minutter med løping

Lesetid: under 1 min. Den glade følger har fått med seg at det er ferie hos Latere Liv og jeg skriver visst om akkurat hva jeg vil, når jeg vil. Ingen restriksjoner i ferien! Ikke gidder jeg å sulte heller, så i dag har jeg vært gæærn og spist frokost. Men, 16:8 har tatt meg 4 kg ned siden jeg begynte, så jeg er godt fornøyd og det er fullt mulig å leve med dette som livsstil. På dager jeg ikke er skikkelig motivert for det, som i dag, gidder jeg imidlertid ikke. Jeg kjører 16:8 de aller fleste dager og det holder i mer enn massevis for meg. Hundebuksa passer igjen, den er faktisk i ferd med å bli […]

Enklere hverdag 1

Ikke alltid alt går på skinner

Lesetid: 1 minutt. Nå i det siste har det gått i ball med treningen. Først satt jeg fast i kø i halvannen time på vei hjem fra jobb, så jeg rakk ikke noe trening. Fruen trente alene. Deretter ble jeg syk gitt! Småbarnslivet der altså. Så da har Fruen trent to ganger uten meg og er på vei mot nye […]

Øvelser 1

Intervallen fra helvete

Vi har stort sett trent mest styrke siden vi startet opp igjen, men i dag testet vi en intervall vi ikke har prøvd før. Den tok nesten livet av meg, føltes det som. Intervallen foregikk på tredemølle. Skullerud Sportsenter har mange ulike fasiliteter og flere forskjellige typer møller. Den fantastisk festlige løpsøvelsen gikk ut på at man etter oppvarming løper […]

Trening 1

Når man helst unngår doen

Har du ikke alltid ønsket å gå som en pingvin? Jeg og. Dette er faktisk opptak av meg de siste tre dagene: Altså, forrige treningsøkt skulle vi visst kjøre metabolsk stress. Jeg mente det måtte være snakk om mekanisk stress dette, fordi det var så tungt. Men neida, minte Stein Morten meg på, mekanisk er når det er få repetisjoner […]

Øvelser 0

Asfaltspor

Et kort innlegg på tampen av Ibbo-onsdag. Asfaltspor er betraktelig vanskeligere enn spor i vegetasjonen, men desto morsommere å mestre. Hvis du leste mitt første innlegg om innlæring av spor og tenkte at dette er noe for deg, så slenger jeg her inn en liten video fra Youtube til inspirasjon. Her har du noe å jobbe etter! Sjekk denne: Jeg […]

Øvelser 0

Tabata på kasse

Når man begynner å trene, vil det i begynnelsen være fryktelig tungt, før det så snur og man begynner å føle seg bedre. Etter det igjen kommer en ganske lang periode der der det stagnerer litt, hvor man ikke har den store følelsen av fremgang sånn brått, men det går sakte men sikkert oppover. Der er jeg nå. Treningen føles […]

Hund 2

Spontanspor

Det har kommet spørsmål om hvordan man begynner sportrening for sin hund. Her er det som alltid veldig mange veier til målet, men jeg skal beskrive hvordan jeg gjorde det også må man som vanlig prøve seg litt fram. Jeg begynte med det som kalles et spontanspor. Det er et spor som ligger der, som hunden velger å følge helt […]

Øvelser 5

Ny intervalløkt

I dag beskriver jeg veldig kort en annen intervalløkt man kan gjøre som løpstrening. Vi gjør det på skillmill og det er veldig effektivt, men den lar seg fint gjøre utendørs. På vanlig tredemølle som går av seg selv vil dette være noe vanskeligere å gjennomføre fordi den har motor. Her må man i såfall velge en mølle som kun […]

Øvelser 0

Kreative pushups

Både jeg og Fruen begynner virkelig å merke gevinsten av treningen. Nå går det bare oppover og det blir lettere å motivere seg for øktene fordi selv om de er tunge, inneholder de mer og mer mestringsfølelse og da smaker det. Det er viktig å trene hele kroppen og ikke bare fokusere på noe. Få med både styrke og kondisjon! I dag beskriver jeg noen pushups vi har lært av Stein Morten. Det er usannsynlig tungt i begynnelsen men moro når man etter hvert kan gå fra knærne til opp på tærne. Prøv det selv men gi det en skikkelig sjanse! Dette må man holde på med en stund. Øvelsen går på å ta 5 pushups med armene i forskjellig […]

Hund 0

Targetstick

I dag skal jeg på båtmessa, så det kan hende jeg klinker til med ett innlegg til i ettermiddag, men først til ukas hundeinnlegg. Lenger ned har jeg lagt ut et par filmer fra trening med Ibbo. Forrige onsdag skrev jeg om klikkertrening og for tiden driver Ibbo og jeg og morer oss med targetstick. Det er en artig liten […]

Enklere hverdag 1

Hvorfor trene?

Hva er det for et dumt spørsmål, tenker du. Man skal trene fordi det gir helsefordeler, man kommer i god form, man blir sterk og tynn og lykkelig og vellykket. Javel. Jeg på min side, driter i alt det der. Jeg trener for å få noen ting enklere i min egen hverdag. Man får selvfølgelig visse goder med på kjøpet, […]

Enklere hverdag 4

Klikkertrening – shaping

Jeg har tidligere skrevet om små søksoppgaver som mental trening for hund. I dag skal jeg gå inn på noe mye bedre! Mange har hørt om klikkertrening. Flere og flere tar det i bruk på kurs og i hverdagen. Jeg prøvde det for første gang for flere år siden på et valpekurs og man blir ganske fort hekta. Hva er […]

Trening 0

Mekanisk og metabolsk stress

I dagens treningstorsdag går jeg inn på forskjellen på mekanisk og metabolsk stress. Man trenger begge deler for å bli i form, og begge deler er… vel, stress. Selv om jeg har begynt å merke forskjell på hverdagslige gjøremål som for eksempel kickbiketur, betyr ikke det at de 50 minuttene vi har med personlig trener er noen dans på roser. […]

Øvelser 0

Intervalltrening – 20 minutter på mølla

Nå skal jeg beskrive en øvelse jeg liker godt. Den kommer faktisk ikke fra treneren vår men fra meg. Grunnen til at jeg liker øvelsen, er at jeg bare trenger å motivere meg for å løpe i 45 sekunder av gangen. Det er ikke lenge. Dessuten går de første minuttene så greit, plutselig er man halvveis og da er man […]

Enklere hverdag 0

Trening på oppadgående kurve

Jeg brøt min egen regel på tirsdag, da postet jeg treningsinnlegg selv om det ikke var torsdag. Men det var viktig, fordi vendepunktet kom på tirsdag og det er hele vitsen med alt styret, så det må man bare skrive om i sanntid. Det tok altså 2,5 uke med fem treningsøkter å nå et vendepunkt. Det var ikke noe stort […]

%d bloggers like this: